یکی از اسموتی‌هایی که حتماً باید امتحان کنید، طرز تهیه اسموتی قهوه است که اگر مزه آن را بدانید، هر روز امتحانش خواهید کرد. می‌توانید این اسموتی را هر طور که دوست دارید درست کنید: برای مثال در طرز تهیه اصلی این اسموتی گفته شده است که نصف یک عدد موز را اضافه کنید، اما من کل یک عدد موز را اضافه کرده‌ام یا به جای 2 قاشق غذاخوری کره بادام می‌توانید یک قاشق غذاخوری کره بادام اضافه کنید.
طرز تهیه اسموتی قهوه
در طرز تهیه اسموتی قهوه به مواد زیر نیاز خواهیم داشت:
مواد لازم
- 1 عدد موز منجمد و خرد شده
- 3/4 فنجان تفاله قهوه
- 1/4 فنجان شیر بادام یا هر نوع شیر غیر لبنیاتی
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام
- یک مشت دست مکعب یخی
- 2 عدد خرمای بدون هسته
- 1/4 فنجان گل کلم
- کمی نمک دریایی
- کمی پودر کاکائو
طرز تهیه
در طرز تهیه اسموتی قهوه، همه مواد را در یک بلندر بریزید و آنقدر هم بزنید تا مواد به شکل پوره دربیاید و صاف و یکدست شود. مواد اسموتی را داخل لیوان بریزید و اگر دوست داشتید روی آن را با کمی پودر کاکائو تزیین کنید.
فواید اسموتی قهوه در صبحانه
اسموتی قهوه به دلایل زیر یکی از بهترین اسموتی‌هایی است که می‌توانید طرز تهیه اسموتی قهوه را برای صبحانه امتحان کنید:
انرژی‌زا است
اسموتی قهوه سرشار از مواد انرژی‌زا است که روش خوبی برای شروع یک روز خوب و پر از انرژی است.
درست کردن آن آسان است
همانطور که در بالا مشاهده کردید، طرز تهیه اسموتی قهوه بسیار راحت است و با مخلوط کردن مواد در بلندر می‌توانید آن را به‌راحتی درست کنید.
نکات مهم
- سعی کنید از موز منجمد در طرز تهیه اسموتی قهوه استفاده کنید، چون اگر موز منجمد باشد باعث می‌شود اسموتی بافتی شبیه به بستنی پیدا کند و حتی باعث خوشمزه‌تر شدن آن نیز می‌شود.
- اسموتی را از شب قبل آماده کنید. اگر مشغله زیادی دارید و صبح نمی‌توانید اسموتی را تهیه کنید، همه مواد را از شب قبل در بلندر بریزید و در یخچال بگذارید و صبح میل کنید.
- غلظت اسموتی را با اضافه یا کم کردن شیر یا قهوه می‌توانید تغییر دهید.
- این اسموتی حاوی 300 کالری است که برای یک صبحانه رژیمی کافی است.
https://alexandracooks.com/2019/05/02/coffee-smoothie-with-dates-banana-and-cacao/